انگیزه درونی چیست؟ 5 راهکار موثر برای تقویت انگیزه درونی
انگیزه درونی چیست ؟ تا حالا چند بار شده کاری را با انگیزه شروع کرده اید و در ادامه از انجام آن بازمانده اید. فکر می کنید چگونه می توان انگیزه از دست رفته را دوباره باز گرداند؟ در ادامه در مورد انگیزه درونی و اینکه با چه تکنیک هایی می توان انگیزه از دست رفته را برگرداند و افزایش داد صحبت می کنیم. با ما همراه باشید. اگر شما دوست دارید انگیزه های خود را مدیریت کنید پیشنهاد می کنم مقاله مدیریت انگیزه چیست ؟ را مطالعه کنید.
انگیزه درونی چیست ؟
بهترین مدل انگیزه، انگیزه درونی است. اگر بخواهیم تعریف ساده ای در مورد انگیزه درونی داشته باشیم می توان گفت: انگیزه ای است که از درون شکل می گیرد و باعث می شود شما یک کار ویژه یا اقدام عملی را انجام دهید و از انجام آن بسیار لذت ببرید بر خلاف انگیزه بیرونی این نوع انگیزه بسیار پایدار و قوی است. از این جهت پایدار و قوی است که از آن لذت می برید و به خاطر پول یا تحسین دیگران آنها را انجام نمی دهید در عوض احساسات مثبت پاداش شماست. انگیزه درونی بیشتر برای شما حس رضایت ایجاد می کند.
واقعیت این است که اگر انگیزه درونی با پاداش های بیرونی تقویت شود دیگر تاثیری نخواهد داشت. زمانی که شما انگیزه درونی داشته باشید قوه خلاقیت تان چندین برابر خواهد شد زیرا کاری که انجام می دهید برای شما جذاب و چالش انگیز است و احتمال کشف راه های جدید و خلاقانه بیشتر خواهد شد.
تکنیک های موثر برای افزایش انگیزه درونی
شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که گاهی اوقات با انگیزه کاری را شروع می کنید اما در ادامه تنبلی بر شما غالب می شود و از ادامه آن باز می مانید. واقعاً چرا انگیزه خود را از دست می دهید؟ شاید جواب اینجا باشد انگیزه درونی تقویت نشده است. دو حالت پیش می آید یا شما به خاطر پول و پاداش (انگیزه بیرونی) دست به انجام کاری می زنید که بیشتر اوقات انگیزه تان کم می شود یا انگیزه درونی باعث فعالیت خاص برای شما شده است که در این صورت می تواند پایدار و بلند مدت باشد. در واقع برای موفقیت در هر کاری شما نیاز به هر دو انگیزه دارید. در ادامه تکنیک هایی که باعث افزایش انگیزه درونی برای شما می شود را معرفی می کنیم.
1- تفکر به هدف های بزرگتر
همیشه برای افزایش انگیزه باید به هدف های بزرگتر فکر کنید. هدف هایی که در پشت این فعالیت های شما نهفته هستند و این که چگونه این فعالیت ها می تواند شما را به اهدافتان نزدیک تر کند. تمرکز بر روی این مساله می تواند انگیزه شما را چندین برابر کند و شما را برای انجام کارها تا ساعات های زیادی سرحال و پر انرژی نگه دارد.
2- فکر کردن بیش از اندازه را کنار بگذارید
زمانی که شما بیش از اندازه فکر می کنید به اتفاقاتی می اندیشید که شاید هرگز اتفاق نمی افتد اما به شما استرس وارد می کند. بنابراین ممکن است شما را تا اندازه ای دلسرد و عصبانی کند. علم نشان داده که استرس مزمن و عصبانیت می تواند باعث کوچک تر شدن مغز شود. یک ذهن آرام می تواند تصمیمات بهتری بگیرد و مشکلات را راحت تر حل کند. علاوه بر این ساده سازی هم می تواند در انجام بهتر امور کمک کند. زمان هایی که شما اهداف بزرگی برای خود تعریف می کنید بهترین روش برای پیشبرد اهداف ساده سازی و کوچک کردن هدف هاست در این صورت هم انگیزه خود را از دست نمی دهید و هم به هدف اصلی خود نزدیک می شوید.
3- موانع ذهنی خود را کنترل کنید
موانع ذهنی باعث بی انگیزه شدن شما می شوند. هر بار که مشکلات ذهنی برای خود تداعی کنید بیشتر بی انگیزه می شوید. بیشتر به دنبال جواب هستید و ناامید و مایوس می شوید. اما زمانی که شما آرامش خود را حفظ کنید و امید و توکل داشته باشید به صورت ناخودآگاه جواب ها و راه حل ها خودشان را به شما نشان می دهند.
4- دیدگاه های منفی را حذف کنید
زمان هایی که از انجام کاری هراس دارید یا انجام آن را دشوار و سخت می پندارید همان زمانی است که باید این دیدگاه منفی را حذف کنید و به جای آن با دید مثبت به قضیه نگاه کنید. زیرا همین تصورات باعث کاهش انگیزه و قدرت عمل شما می شود. باید تصورات خود را بر روی آسان تر و بدون مشکل تر بودن کار متمرکز کنید. ان را لذت بخش و ساده تصور کنید تا بتوانید با انگیزه بیشتر و راحت تر کار را انجام دهید.
5- خاطرات خوب را مرور کنید
همیشه با مرور خاطرات خوب که باعث موفقیت ما در گذشته شده است می توان موتور انگیزه را برای انجام کارهای جدید و رسیدت به اهداف آینده روشن کرد.اگر شما موفقیت های گذشته خود را در ذهن خود مرور کنید و آنها را زنده نگه دارید حس و حال خوبی خواهید داشت و می توانید موفقیت های جدید دیگری هم برای خود متصور شوید و برای آنها تلاش کنید شاید باور نکنید اما همین تکنیک محرک انگیزه شما برای چالش های جدید خواهد بود.
کلام آخر
شما با استفاده از این تکنیک ها و تمرین مداوم می توانید انگیزه درونی را برای خود زنده نگه دارید و هدف های خود را به نتیجه برسانید.
موفق باشید دوستان عزیزم! ‘ ‘ ‘
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
2 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام و عرض ادب. محتوای فوق العادهای بود.
تفکر بیش از اندازه واقعا یک عارضه است که باید از بینش ببریم.
بابت این نکات عالی سپاسگزارم.
من واقعااا نیاز داشتم به این مطالب.. خیلی خیلی ممنون و سپاسگزارم استاد